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“为国宅家、共抗疫情”居家健身指南-澳门新葡亰平台游戏

来源:澳门金沙娱乐城  发布者: 浏览量: 发布时间:2020-02-17

“为国宅家,共抗疫情”居家健身指南

 

训练内容:热身、心肺耐力和协调性练习、柔韧性练习、力量练习、放松活动(见附件)

训练目的:提高身体力量、柔韧、灵敏和心肺耐力素质,增强体质,提高免疫力,调节情绪,促进心理健康。

训练方案设计思路:充分考虑在家中缺乏运动场地和器械的实际情况,尽量采用徒手练习,或灵活运用生活用品当做锻炼器材。